przed biegiem

dzień wcześniej niech posiłki będą nisko tłuszczowe złożone z ww o niskim ig i białka. W ciągu dnia podobnie musisz przygotować sobie żarcie w pojemnikach na ok 2,5 godz przed biegiem zjedz.

Duże porcję węglowodanów złożonych przed biegiem, w trakcie możesz się wspomagać np: batonami energetycznymi,carbo,żelami energetycznymi,popijaj odpowiednie ilości wody,napojów izotonicznych itp. Po biegu np: banan,carbo itp.

bo musisz miec diete. ja tez biegam przed biegiem tak ponad godzine jem duzo weglowodanow. biegam raz w tygodniu. pozdr Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-29 15:15:37

To zmotywuj brata tzw. placebo. Jakaś kawka na pół h przed biegiem a dopiero po kilku miechach zajmie się spalaczami. Biegajcie zmiennym tempem wolno-szybko jeśli na to pozwala kondycja. Ew. zainteresuj go crossfitem i niech pilnuje miski. To da o wiele lepsze efekty niż sam spalacz. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-29 19:54:59

jak masz z rana to zjedz porządne śniadanie a 20 min przed biegiem banan , tylko żebyś nie był zachany bo to tez nie pomaga

przed biegiem nie jem ,ale po już tak. Chodzi mi o samo białko zeby ew. jakbym na wieczór biegł tez mógł wziac.

do poniedzialku pod katem treningowym za duzo nie zdzialasz. nawet na tydzien przed biegiem zrobilbym off od silowego, dobrze jadl i tyla;-)

jest tak,jeśli biegniesz do 20 min.(cały bieg)to możesz nie jeść przed biegiem.jeśli biegniesz dłużej niż 20min.zjedz małą porcję czegoś lekkostrawnego(na bieg możesz zabrać napój izotoniczny)a po biegu "normalny" posiłek.

Racja, zwykle pare miesiecy przed biegiem bylo juz głosno w masmediach..

Czy ten plan był by dobry? http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 I czy mógłbyś mi dać jakieś wskazówki co jeść, pić przed biegiem i jaką obrać taktykę? Zmieniony przez - pioter21 w dniu 2012-08-02 09:20:08

[...] bcaa od 5.50 do 6.30 rowerek biegiem prysznic i przygotowanie do pracy, do pracy piechotą ok 20 minut, pracę zaczynam od 8.00, ale muszę być wcześniej, żeby zdążyć zjeść przed 8.00, dawniej moje śniadanie zawsze było mleko z musli i płatkami, po poczytaniu jem mix: mleko sojowe + mleko uht 0,5% + odżywka białkowa + pół woreczka brązowego ryżu [...]

[...] z jej gal i sprawiło to, że zaczęto podejrzewać, że dołączy on do azjatyckiej organizacji. Prezydent UFC, Dana White potwierdził w programie UFC Unfiltered, że Northcutt nie przedłuży kontraktu z UFC: „Pozwoliliśmy Sage’owi odejść. Sage jest młody i musi wykonać jeszcze trochę pracy. Pozwólmy mu popracować trochę w innych organizacjach i [...]

[...] Rozmiar butów dzięki Bogu mi się nie zmniejszył. Paatik -dzięki za wskazówki . Połowy i tak nie czuje i nie rozumiem. Ale Moze przyjdzie z biegiem czasu. Reszta treningu: przed głównym bojem 10 minut orbitreka. Nie potrafię podejść na ciężary nie będąc spoconym :) potem przysiad plus bench z planu oczywiście z FSL. Ćwiczenie asjcesoryjne; face [...]

[...] ale skończy się tak ze pobiegnę 5 km na 20 minut poczym padnę na ryj. Miska zostanie bez zmian- poprostu dorzucę jeden posiłek w postaci spaghetti koło 16-17. W niedziele przed samym biegiem się docukrze. Jeszcze nie wiem jaka strategie obiore: opcje są dwie: pierwsze 5 km w trupa poniżej 20, drugie 5 na luzie żeby się w 25 minut zmieścić, [...]

[...] których nie da się przeliczyć na pieniądze - niewielu naprawdę dorobiło się na francuskim żołdzie. Po odbyciu pięcioletniego kontraktu, z dobrą opinią można przedłużyć go o rok, dwa lub nawet o kolejne pięć lat. Zwalniający się do cywila mogą otrzymać prawo do stałego pobytu we Francji z możliwością legalnego podjęcia pracy na [...]

[...] zrobi jak uwarza ale jak nie jedzie na zawody i mu zaje*** klatke wymodeluje? Ale nie do każdego przypadku burda się nadaje.Nie chce szukać mi się już zdjęć,jak wyglądalem przed i po u Burdy po zabiegu,(nawet nie chce na to patrzec i przypominać sobie ile kasy poszło w bloto),ale efekt nie zadowalał mnie Po roku poprawilem zabieg z odsysaniem [...]

W miejscu liposukcji tłuszcz słabiej odrasta i jeśli lekarz słabo wymodeluje to może być gorzej niż przed zabiegiem jak się zacznie tyć to powstaną doły i nierówności mi lekarz powycinał doły i zostawił takie małe fragmenty luźno latającej tkanki pod skórą wielkości ziarenek które z biegiem czasu urosły do paru centymetrowych guzuw

[...] Oczywiście mono odpada z góry z powodu retencji wody. Jabłczan sprawdza mi się całkiem dobrze ale preferuje stacki. Tylko jest jedno ale duże ilości aakg przed treningiem to samobójstwo po pewnym czasie nogi puchną tak niesamowicie że dalszy ruch jest prawie niemożliwy. Maksymalna dawka przed treningiem aakg to góra 1 gram ale [...]

[...] zobacz, możesz się wpędzić w niedobre, błędne koło -> dieta cud (spadek mięśni) -> jojo (przybranie na wadze, głównie tłuszcz) -> "gorszy" wygląd niż przed dietą -> chęć szybkiego schudnięcia -> dieta cud ... i koło się zatacza (a po drodze może być bulimia - by nie przytyć, anoreksja - bo jedzenie powoduje, że tyję [...]

Co do efektow to nie ma sie co napalac ze po miesiacu bedzie zaj**iscie bo to czas ma wazny wplyw na to jak to wyglada. U mnie np prawy sut wystawal jak przed zabiegiem , powiem Ci ze lekko zalamywalem sie ale widze ze z biegiem czasu jest coraz lepiej ,wszystko wraca powoli do stanu "płaskości" . Jestem 7tyg po operacji , zmiana po sciagnieciu [...]